która ma

[...] Czy taka sama reakcja występuje u ludzi - nie zostało udowodnione, chociaż emulgatory mają aktywność podobną do detergentu, a wyściółka jelit ma cienką warstwę śluzu, która łatwo ulega uszkodzeniu. Po uszkodzeniu może wystąpić stan zapalny, stan zwany czasem "nieszczelnym jelitem". Problem polega na tym, że białka z przewodu pokarmowego [...]

Zapewne na siłowni, w której trenujecie, widujecie czasem osoby mocujące gumę do drążka, po czym zahaczając nogą, wykorzystują jej elastyczność w celu ułatwienia podciągania. Niektórzy z Was zastanawiają się, co ma to na celu albo czy ich zastosowanie ma sens? Podsumowanie Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń, które buduje siłę grzbietu i [...]

[...] Przed przystąpieniem do treningu grzbietu wykonaj 15 minut treningu aerobowego, który ma za zadanie dotlenić mięśnie poddane pracy, jak i podnieść temperaturę ciała, która poprawia również ukrwienie mięśni. Wykonaj ćwiczenia dynamiczne na grzbiet, które pogłębiają zakres ruchomości i pozwolą aktywować odpowiednio plecy. Zazwyczaj [...]

[...] gwiazda fitness z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów. Na szczęście spotkała na swojej drodze pewną osobę, która zachęciła ją do ćwiczeń siłowych. Zaczęła regularnie trenować i jej kariera zwróciła się w stronę w fitness. Ta zmiana bardzo jej się opłaciła, bo Anllela jest teraz [...]

[...] po treningu siłowym, najlepszą w dzień wolny od treningu siłowego. Z wielu względów aeroby powinny znaleźć swoje miejsce w planie treningowym, nawet jeśli jest to osoba, która na co dzień zajmuje się raczej „przerzucaniem żelastwa”. Niekoniecznie musi być to bieganie - jest ono stanowczo zbyt kontuzjogenne dla cięższych zawodników i wymaga [...]

Kreatyna i białko serwatkowe są fundamentem suplementacji większości sportowców amatorskich i zawodowych. Przeglądając literaturę fachową, szybko zauważysz, że zarówno kreatyna, jak i WPC (koncentrat białek serwatkowych), są najczęstszym przedmiotem badań naukowych na sportowcach, a ich efektywność jest dowiedziona i nie podlega dyskusji. Co [...]

Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]

Czas diety redukcyjnej jest okresem bardzo trudnym, dla każdej osoby pragnącej zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Ciągle musimy zmagać się z głodem, pokusami - jakże łatwiej byłoby przeprowadzać redukcję, żyjąc w pustelni, gdzie nie bylibyśmy kuszeni zapachami ulubionych potraw i widokiem rodziny pałaszującej swoje przysmaki - mamy problem z [...]

Z terapiami witaminowymi jest związana cała masa mitów, półprawd i niekiedy kłamstw. Wiele błędnych przekonań dotyczących witaminy C zostało utrwalonych przez dwukrotnego laureata Nagrody Nobla Linusa Paulinga. To, że ktoś jest wybitnym naukowcem, wcale nie oznacza, iż zawsze ma rację. Należy zachować szczególną ostrożność, jeśli ktoś tworzy [...]

[...] w branży fitness freakiem, dzięki charakterystycznej  sylwetce. Ważący 160 kg przy wzroście 191 cm gigant od dłuższego czasu zaskakuje fanów swoją potężniejszą sylwetką, która wygląda niczym postać z kreskówki.  Jest ona efektem wielu lat ciężkiej pracy i “suplementacji”. Zanim stał się sensacją mediów społecznościowych, Craig zaczynał w [...]

[...] mimo iż u zwierząt nie obserwowano objawów stresu lub braku apetytu, a teoretycznie cała ilość kwasu szczawiowego jest rozkładana przez mikroflorę żwacza. Druga roślina, która stwarza podobne zagrożenie to Halogeton glomeratus, również ciężko znaleźć o niej jakieś bliższe informacje. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: SC Noonan BSc, [...]

[...] mięśniową. Wykonując przysiad, nie tylko pracujemy mięśniami czworogłowymi ud, ale również do pracy zaangażowane są mięśnie dwugłowe ud, pośladków, jaki cała góra ciała, która musi utrzymać i stabilizować ciężar. Dlatego też trudno zamienić klasyczne przysiady na inny rodzaj ruchu, który w równym stopniu zaangażuje nasze ciało. Dlaczego ruchy [...]

[...] treningowych jest względnie prosty, tylko zalew informacji sprawia, iż ćwiczący sam już nie wie, co ma wybrać. Jeśli utknąłeś, to faktycznie może pomóc konsultacja z osobą, która uczciwie przepracowała co najmniej kilkanaście lat, „dźwigając żelazo”. Nie oczekuj, że skrytykuję metody treningu kulturystycznego i wskażę inne, jedyne słuszne [...]

Depresja jest powszechną i poważną chorobą psychiczną, która dotyka wielu ludzi na całym świecie. Czynniki genetyczne, stres, brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowa dieta mogą przyczyniać się do występowania depresji. W ostatnich latach pojawiło się wiele badań sugerujących, że regularna aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia na siłowni, mogą [...]

[...] one trochę mocniej i czujesz, że żyjesz na tej maszynie”. Doświadczony kulturysta dodał, że ruch ten może również pomóc w budowaniu koordynacji mięśni pośladkowo-udowych, która jest niezbędna w przypadku pozowania na scenie konkurencyjnej. Według niego w sporcie, w którym większość ludzi może zbudować doskonałą przednią część ciała, posiadanie [...]

Jeżeli miałbym wskazać ćwiczenie, które pod kątem swojej mechaniki najskuteczniej angażuje mięśnie pośladkowe do pracy, to byłby to hip thrust. Dlaczego? Wszystko z powodu wykorzystania funkcji mięśnia pośladkowego większego, który głównie odpowiada za wyprost kończyny dolnej w stawie biodrowym, na czym bazuje wykonywanie ruchu wznosów bioder. [...]

[...] jak może, nie osiągnie tego czego pragnie i nigdy nie będzie usatysfakcjonowany, bo nigdy nie zrealizuje tego czego pragnął. Tutaj polecam książkę „Sekret” - Rhonda Byrne, która nauczyła mnie wizualizować sobie przyszłość, taką o jakiej marzę i małymi kroczkami spełniam się. Jakich zachowań absolutnie nie cierpisz u ludzi? Fałszywości. Lepsza [...]

Wybór trenera personalnego nie należy do prostych. Zawód ten cieszy się coraz większą popularnością, w związku z tym każdego dnia pojawiają się setki nowych osób podejmujących się szkoleń oraz pracy jako trener. Niestety, kursów i szkoleń jest coraz więcej, są bardziej powszechne i przystępne pod względem zarówno ceny, jak i zdawalności. Z tego [...]

[...] A czy kolor jajka ma znaczenie? Kolor skorupki jajka nie ma znaczenia, jeżeli chodzi o jakość i jego wartość odżywczą, ale mówić może nam, jakiej rasy jest kura, która dane jajko zniosła. Natomiast kolor żółtka zależny jest od tego, jaką paszą karmiona jest kura. Jeśli żółtko jest jaśniejsze, oznacza to, że kura karmiona jest paszą z [...]

Aktualizacja 30.05.2021 Tribulus terrestris, czyli buzdyganek naziemny jest najbardziej znaną rośliną, jeśli chodzi o wzmacnianie sił witalnych mężczyzny. W sportowej suplementacji stosowany był już niezwykle dawno przez bułgarskich sztangistów.